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【華人健康網圖文提供／人類智庫】
營養價值
高麗菜的水分含量高（90%）且熱量低，但在生菜沙拉中的熱量，多數比單純的高麗菜高5倍，因為沙拉醬富含油脂，節食者最好用低熱量的調味醬料。
泡菜除了含鈉較多外，與未發酵高麗菜的營養價值大致相同。各種包心菜都是鉀的良好來源。
對疾病、健康的影響
1.高麗菜與蘆筍、花椰菜一樣，具有良好的防老、抗氧化效果。營養價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量，還高出大白菜約1／2。
2.高麗菜富含葉酸，是十字花科蔬菜的一大優點，孕婦、貧血患者應多吃，有助於養顏美容。
3.高麗菜還能提高人體免疫力，預防感冒，提高癌症患者的生活品質。在抗癌蔬菜中，高麗菜排名高居第5。
4.新鮮的高麗菜中含有植物殺菌素，能抑菌消炎，對緩解咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛、牙痛有一定效用；其中的潰瘍癒合因子，對治療潰瘍有特效，能加速創面癒合，是胃潰瘍患者的好幫手。
5.多吃高麗菜，可增進食慾，促進消化，預防便祕，是適合糖尿病和肥胖患者食用的理想食物。
飲食宜忌
**●宜：高麗菜的致甲狀腺腫作用，可以大量補碘來消除，如攝取碘鹽、海魚、海藻和海鮮。
**●忌：高麗菜和其他十字花科蔬菜都含有少量的「致甲狀腺腫」物質，會干擾甲狀腺對碘的利用。甲狀腺激素不足者，不宜攝取過量，以免造成甲狀腺腫大（形成甲狀腺腫）。
本文出自人類智庫《吃對3餐吃出健康》
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品名:蜜思波緹 大紅薑黃錠 食品
內容物成份:薑黃萃取粉末、薑黃素、米胚芽大豆萃取物、魚膠原蛋白、輔酵素Q10、麥芽糖醇、纖維素、硬脂酸鈣、二氧化矽
用途：調整體質、維持健康
用法用量：每日1 - 5粒，以溫開水食用，多食無益
營養標示：每份0.24公克
熱量 0.93大卡
蛋白質 0.1公克
脂肪0公克
飽和脂肪0公克
反式脂肪0公克
碳水化合物0.12公克
鈉0.13公克
※每日營養素攝取量之基本值：熱量2000大卡、蛋白質60大卡、脂肪55公克、飽和脂肪18公克、碳水化合物320公克、鈉2400毫克
注意：15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝血劑藥物的病患不宜食用!
本包裝共100粒
製造日期：2013.04.01
保存期限：2016.03.31
原產地：日本國
總代理：蜜思波緹國際美妝(股)
電話：02-26271917
地址：台北市內湖區內湖路一段120巷13號1樓
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對疾病、健康的影響
1.高麗菜與蘆筍、花椰菜一樣，具有良好的防老、抗氧化效果。營養價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量，還高出大白菜約1／2。
2.高麗菜富含葉酸，是十字花科蔬菜的一大優點，孕婦、貧血患者應多吃，有助於養顏美容。
3.高麗菜還能提高人體免疫力，預防感冒，提高癌症患者的生活品質。在抗癌蔬菜中，高麗菜排名高居第5。
4.新鮮的高麗菜中含有植物殺菌素，能抑菌消炎，對緩解咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛、牙痛有一定效用；其中的潰瘍癒合因子，對治療潰瘍有特效，能加速創面癒合，是胃潰瘍患者的好幫手。
5.多吃高麗菜，可增進食慾，促進消化，預防便祕，是適合糖尿病和肥胖患者食用的理想食物。
飲食宜忌
**●宜：高麗菜的致甲狀腺腫作用，可以大量補碘來消除，如攝取碘鹽、海魚、海藻和海鮮。
**●忌：高麗菜和其他十字花科蔬菜都含有少量的「致甲狀腺腫」物質，會干擾甲狀腺對碘的利用。甲狀腺激素不足者，不宜攝取過量，以免造成甲狀腺腫大（形成甲狀腺腫）。
本文出自人類智庫《吃對3餐吃出健康》
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